Mountainbike Clinic
2008
Op zondag 9 maart wordt er door de ZondagOchtendATB-ers de jaarlijkse mountainbike clinic georganiseerd. De uitvoering van de clinic ligt in handen van MTBCLINIC.nl
Dit is het derde jaar dat we een clinic organiseren en de vele positieve reacties die we kregen, tijdens en na de clinics, heeft ertoe geleidt dat we hiervan een jaarlijks terugkerende activiteit hebben gemaakt.
Tijdens de clinic wordt er gewerkt met 2 groepen, nl. beginners en gevorderden. Dit betekent dat de clinic voor iedereen toegankelijk is. Wij willen je dan ook graag uitnodigen om mee te doen, het wordt een onvergetelijke dag en je zult er enorm veel van leren.
O.a. de volgende zaken komen aan de orde:
- Wat is de goede balans en wat is de juiste houding van je lichaam op de fiets.
- Hoe en op welk moment moet je schakelen en hoe schat je een wisselende ondergrond in zoals modder, mul zand of omhoogstekende wortels.
- Hoe rij je over hindernissen van tenminste tien centimeter en hoe til je het voorwiel en achterwiel op.
- Hoe rij je technische obstakels zoals bijvoorbeeld trappen.
- Wat doe je als je stilvalt in een klim en waarom verschuif je het lichaamszwaartepunt op de mountainbike.
- Welke houding neem je aan tijdens een afdaling, waarop anticipeer je.
- Wat is het verschil tussen de voor- en achterrem; hoe maak je een noodstop.
- Hoe neem je een bocht. Et cetera.
Programma
De clinic duurt 3 tot 4 uur en is 20 tot 30 kilometer lang.
Onderweg wordt regelmatig gestopt om aanwijzingen te geven waarin tegelijkertijd kan worden gegeten en gedronken, maar in overleg kan een langere pauze worden ingelast.
9.30 uur: aankomst, aanmelden, gratis koffie of thee, omkleden
9.50 uur: kennismaking, uitleg, gratis bidon met energiedrank
10.00 uur: vertrek
ca.14.00 uur: einde clinic, afspuiten, douchen, nazit.
(De vertrek- en aankomsttijden zijn onder voorbehoud).
Kosten & locatie
Prijs: € 35.- per persoon
- inclusief ontvangst met koffie en grote bidon met Powerbar dorstlesser
Locatie: Tennisvereniging Beekhuizen, Beekhuizenseweg 99, 6881AH Velp (Rheden)
Vervoer
We vertrekken gezamenlijk om 8.30 uur met de auto, vanaf Goossens Raceshops in Groenlo
Inschrijven of meer informatie
Telefonisch:Ron Doornink (06-51018464 of 0544466314)
Email: Clinic@ZondagOchtendATB.nl
Middels het Forum op: www.ZondagOchtendATB.nl
Bij Goossens Raceshops in winkel (Groenlo), zie ook www.goossensraceshops.nl
2007
Op zondag 25 februari wordt de jaarlijkse mountainbike clinic gegeven op de Posbank bij Arnhem. De exacte vertrekplaats vanuit Groenlo volgt nog.
zie de onderstaande details:
9.15 uur (dit tijdstip kunnen we zelf nog wijzigen) verzamelen in het clubgebouw van tennispark Beekhuizen, Beekhuizenseweg 99, Velp gld.
Na aankomst kun je je mountainbike links naast de ingang onder het raam van het clubgebouw plaatsen. Er zijn omkleedruimtes met douches en kluisjes om waardevolle spullen achter te laten. Na afloop kun je de mountainbike eventueel afspuiten.
Deze voorzieningen zijn bij de prijs inbegrepen. Voor de kluisjes heb je een euro borg nodig.
De clinic duurt ca. 3½ uur en kost 25.- euro per persoon, na afloop te betalen. Exclusief de huur van een mountainbike: 13.- euro incl. helm.
Kun je de lichaamlengtes opgeven van de deelnemers die een mountainbike willen huren?
De clinic gaat altijd door. Alleen bij zeer bijzondere weersomstandigheden, bijvoorbeeld bij veel sneeuw of zware storm, kan de clinic worden afgelast. Regen hoort daar niet bij.
Bij afgelasting krijg je op de dag of avond voorafgaande aan de clinic daarvan bericht.
Denk verder aan de volgende zaken:
- neem eten en drinken mee voor onderweg: b.v. brood, ontbijtkoek, krentenbollen of muslirepen
- een regenjackje als er regen is voorspeld
- eventueel een dagrugzakje
- een reserve binnenband (indien je geen mountainbike huurt)
- vergeet je (verplichte) helm niet (indien je geen mountainbike huurt)
- wielerbroek met zeem en daaroverheen eventueel een lange stretchbroek
- meerdere laagjes sportondergoed met korte en/of lange mouwen, een trainingsjack en/of een fleecetrui
- Indien je een mountainbike huurt: neem gymschoenen mee voor op de mountainbike; eventueel meegenomen clickpedalen kunnen op de mountainbike worden gemonteerd. Vergeet je bijpassende schoenen niet.
- een fietsbril is raadzaam, vooral als je lenzen hebt (bij bewolking geen donkere glazen gebruiken)
- wielerhandschoentjes
- bij kou: warme vingerhandschoenen, eventueel een helmmuts en overschoenen
Indien je met eigen mountainbike komt, kijk deze goed na en controleer de belangrijkste punten:
- remblokjes niet te veel versleten
- ketting slaat niet over
- voor- en achterderailleur zijn goed afgesteld
- geen onbekende kraakjes en piepjes
- geen speling in het balhoofd
- geen losse spaken
- controleer de wangen van de banden op slijt plekjes
- bandenspanning: 2½ bar voor en 3 achter
- het gebruik van toeclips met riempjes wordt niet toegestaan; clickpedalen zijn aan te bevelen, mits je er veilig mee kan fietsen
Voorafgaand aan de clinic vragen we je een aansprakelijkheidsverklaring te tekenen waarin je aangeeft in goede gezondheid te zijn, tijdens de clinic een goed gekeurde fietshelm te zullen dragen, te begrijpen dat het rijden op een mountainbike risico’s met zich meebrengt en dat de instructeurs van mtbclinic.nl geen verantwoordelijkheid hebben voor het ontstaan van blessures, eventuele ongelukken en de gevolgen daarvan.
We kiezen zorgvuldig de routes en situaties uit die aansluiten op je niveau en je kunt ons daar altijd op aanspreken.
2006
Vandaag hebben we met 15 personen aan de mountainbike clinic van mtbclinic.nl meegedaan. Voordat het verslag volgt van deze, naar mijn mening geweldige dag, allereerst even de begeleiders van deze dag:
Richard Cremers
Richard heeft een jarenlange ervaring als mountainbiker. Als verzorger van Bart Brentjens reisde hij zeven jaar de wereld rond en beproefde daarbij alle wereldbeker en kampioenschap-parcoursen op de mountainbike. Tegenwoordig begeleidt Richard zowel Nederlandse mountainbikeploeg van Leo van Zeeland als de nationale BMX selectie van Bas de Bever.
Karst Zijlstra
Karst is journalist bij dagblad De Gelderlander, auteur van de ANWB mountainbikegids en als MTB-mederwerker bij maandblad Fiets heeft hij talloze buitenlandse gebieden bezocht en volbracht hij vrijwel alle bekende cyclo's waaronder de TransAlp Challenge. Bij mtbclinic.nl combineert hij deze mountainbike ervaring met zijn kennis als parttime leraar lichamelijke opvoeding.
Karst en Richard vertelden ons onder het genot van een kop koffie dat het een onvergetelijke dag zou worden en we veel zouden leren. Ze hadden helemaal gelijk, we hebben veel dingen gedaan die we waarschijnlijk de komende tijd veel zullen herhalen, het volgende kwam aan de orde:
- leren over dikke takken/bomen te fietsen, die zowel recht voor je als schuin voor je lagen.
- het fietsen over een wip
- het fietsen onder een elastiek door, dat ongeveer op 1.20 hing (tussen 2 palen). Het idee is dan dan je het rechterbeen losmaakt van je pedaal, en deze aan de linkerkant van je fiets laat hangen. Op deze wijze kun je bukkend onder het obstakel door.
- Een trap op fietsen en er daarna weer vanaf.
- Afdalen onder grote snelheid
- Fietsen over een trottoirband, corrigeren vanuit de knieën.
De volgende technische zaken zijn nog aan de orde gekomen:
- Band plakken
- Achterpat-vervangen
- Ketting repareren
Deze kwamen noodgedwongen aan de orde. Verder zijn er een aantal technische hoogstandjes vertoond door de deelnemers, zoals salto's voorwaarts tijdens een afdaling etc. Hier zijn jammer genoeg geen foto's van beschikbaar.
Overige foto's staan op de toertocht foto's pagina. Wat ons betreft maken we er een jaarlijks terugkerend evenement van, een ieder was zeer tevreden en voor zowel de ervaren als de beginnende mountainbikers zeker een aanrader. De reacties staan op het Forum.
zie ook: http://www.mtbclinic.nl/home.htm
zie ook: Activiteiten-archief
